Pur mantenendo una buona salute, alcuni alimenti sono molti utili per aumentare di peso. Per risolvere il problema di come ingrassare, una dieta deve contenere alimenti che risultino essere ricchi di amido. Infatti, questi cibi sono macronutrienti che forniscono energia.
Patate e riso integrale, ad esempio, sono alimenti che risultano essere in grado di procurare un elevato apporto energetico e, nel contempo, aiutano a non bruciare calorie in modo rapido.
Gli alimenti che risultano essere ricchi di proteine, favoriscono la densità energetica, ovvero sono essenziali macronutrienti per lo sviluppo di cellule e dei muscoli. In questo caso, si dovrà inserire, sempre con moderazione per non compromettere la propria salute, uova, pesce e carne come il manzo e l’agnello.